Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem, bo kupiłem hantle 2 x 10kg. Jestem poczatkujący i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na dużą klatę. Chciałbym prosi o polecenie jakiś ćwiczeń. Ćwiczę w domu.
jak trenować żeby szybciej biegać? jakie ćwiczenia robić żeby szybciej biegać? jak ćwiczyć że by szybciej biegać? ghedfygfuyy hfguyg rufgy weyfghaegy eytfwybneb ytfgrv SFHfhWSK yfb sdguysvbvhsdfg dshfgjfbgasdjk dhgdchV
Witam mialem pekniecie kosci strzalkowej w lokcki i teraz po zdjeciu gipsu moge wyprostowac reke lecz nie moge jej zgiac do konca tylko do takiej pozycji jak mialem w gipsie. Jakie cwiczenia sa najlepsze?
tłuszcz na brzuchu..... widac miesnie ale jest tez troszke oponka.... jak mozna temu zaradzic jakie cwiczenia wykonywac brzuch robie 3 razy w tygodniu po 50 brzuszkow na lawce skosnej glowa do dolu
Jakie cwiczenia stosowac aby wzmocnic nogi (lydki, uda) zeby byly silniejsze.. chodzi mi o bieganie.. poprostu chce je wzmocnc do intensywnego biegania
Mam pytanie mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę około 65kg chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę stosować aby zwiększyć swoja sile i wyrzeźbić sylwetkę w warunkach domowych. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Pomożcie jakie cwiczenia mam wybrac na silke gdy dysponuje jednym dniem, gdyz reszte zajmuja mi SW. I jaka dieta do tego moze byc? Mam odzywke bialkową Protein 80 i co do tego?
Znam wiele różnych ćwiczeń na m.skośne brzucha, ale nie wie, które dają najlepsze efekty. Jakie ćwiczenia możecie polecić na tą partie, ale z doświadczenia , które dają efekty wizualne?? Z góry dziękuję za pomoc...
Witam! Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?
Witam. Mam 181cm wzrostu i 87kg wagi. Jakie ćwiczenia proponujecie ,aby spalić chociaż te 7kg? Czy siłownia to dobre rozwiązanie? Czy biegając spale pare kg? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie potrzebuję wiedzy na temat, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby stracić tłuszcz znajdujący się klatce piersiowej ( tzn. piersi ). Możecie coś polecić ?
Chciałem zapytać, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, rozwijając przy tym mięśnie brzucha przy przepuklinie ? Nalezy w ogóle zrezygnowac z ćwiczeń na brzuch i zająć się innymi partiami ciała ?
Witam forumowiczów Ostatnio kupiłem hantle 2 x 10 kg i chciałbym abyście mi doradzili jakie ćwiczenia najlepiej nimi robić. Chodzi mi o rozbudowę klatki i bicepsów. Pozdro
Mam prośbę Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać;( jeśli ktoś by mógł to prosił bym o napisanie jakiegoś planu ćwiczeń. z góry dzięki
Mam do was następujące pytanie...kostka na brzuchu już jest ale chciałbym żeby była jeszcze bardziej widoczna co proponujecie? jakie cwiczenia? a może z obciążeniem? prosze o rady
Witam powie mi ktos jakie cwiczenia mozna zrobic na klate mam tylko ławeczke jeden poziom. teraz robie wyciskanie plaskie+rozpietki+rozciaganie klatki. co jeszcze mozna zrobic na tym sprzecie?
